ile to jest 1 4

[...] problemy z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak zacząłem to już skończyłem. Musze dokupić ławeczkę do domu, bo żona jak ćwiczyła w domu to na piłce i nie byłem w stanie wykonać wyciskania w [...]

[...] że nie działa)? 2. Plik ma być spakowany czy nie musi? 3. Jak nazwać plik... imieniem i nazwiskiem, loginem z forum, czy obojętnie? 4. Jest jakiś limit słow, czy można pisać ile sie chce? 5. Do pracy dołączyć jakies swoje dane, czy to raczej nie ważne? 1. Format pliku doc, docx sa mniej mile widziane 2. Nie musi byc spakowany z tego co sie [...]

[...] itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

[...] lepiej. JEśli chcesz trenować 5 razy w tygodniu to suplementacja musi byc na najwyższym poziomie ponieważ do przetremowania bardzo szybko. Podobnie jest z pracą jaką wykonujesz czy jest to fizyczna czy raczej siedząca, jak suplementacja, ile śpisz w nocy? Wszystko musi być na najwyższym poziomie aby tak często trenować i przynosiło efekty...

No to po regeneracji . Na sposób odżywiania zaczynam patrzeć trochę inaczej. Przez te trzy tygodnie jadłem co chciałem i ile chciałem, piłem sporo alkoholu w różnych postaciach - po prostu "hulaj dusza piekła nie ma", pełny luz ; jedyny rygor to kontrolowanie ilości spożywanych słodyczy. Efekt: waga i wymiary bez zmian . Wymiary: waga - [...]

mam pytanko miezycie ile wam brakuje do szpagatu po rozciagnieciu czy na sucho jesli po rozciagnieciu to mi po 1,5 miesiacu brakuje jakies 27cm rozciagam sie w nastepujacy sposób: 10 min rozgrzewka wymachy przysiady nastepnie siadam w jak najszerszym rozkroku i tak siedzie jakies 25-30min, gdy tak siedze staram sie pochylac do przodu i [...]

[...] jednak zarowno stadionik po ktorym biegam jak i las tuz za domem pozwalaja mi biegac po petlach ( las okolo 1,2 km najkrotsza petla prowadzaca ladna droga ) to wymyslilem ze moge w razie checi zabrac ze soba bidon, na stadionie to nie problem, wiadomo, ale w lesie tez nie - poloze w krzaczkach i moge sie napic za kazdym zakonczeniem petli [...]

[...] wosku ? I jeszcze takie pytanie w zestawie są dwie chusteczki do usuwania wosku ale są one jednorazowe nie można ich chyba przechowywać, a bez nich nie usunę wosku, a w instrukcji pisze, że wodą i mydłem nie można, ale myć depilowany obszar mydłem normalnie można ? I jeszcze, ile czasu te plastry nadają się do użytku po otwarciu pudełka ?

[...] wioslarz szybko (mierniki popsute) dzis przed samym treningiem zastanawialam sie czy dac insuline czy nie, ale samopoczucie mi mowilo zeby nie- i cale szczescie bo nie wiem ile bym cukru musiala pozrec na jej dodtakowe pokrycie. kolejny wniosek: jesli cukier jest ponizej 80 a insulina dopiero sie porzadnie rozkreca z dzialaniem to musze dojesc [...]

[...] ich nauczyć żonglerki. Okazało się, że to stosunkowo trudne zajęcie. Nie spodziewałem się. Potem trening w parach na dwie kule. 3 Cleany 3 Pressy 3 Fronty Tyle odpoczynku ile ćwiczy partner. Leciałem na 2 x 28 kg. Przez 20 minut wyszło 14 rund. Bardzo się podobało. Tak akurat. Potem trasa po parku linowym. Myślałem, że już nigdy tego błędu nie [...]

[...] to co masz słabsze po penwnym okrecie co innego jest slabsze... 5.Raczej lekarzy{sprawdzam wydolnosc co jekis czas jak sie nie zmienia kapa i zonk.Jak idzie do przdou to o ile itp}.A do psychologa chodze 2 razy w roku i sprawdzam sie ogolnie to tez bardzo wazne ..zalecam.. 6.Jezeli mam jaks kontuzje to tez zalezy od kontuzji..jak reka to nogi [...]

[...] SAME WWZLOZONE+BIALKO. OLIWE MOZESZ DAC DO POPZREDNIEGO POSILKU ALBO ROZLOZYC W CIAGU DNIA BYLE NIE DO POSILKOW OKOLOTRENIGNOWYCH ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:2 WW:79 kcal:446 IV posilek (koktajl zaraz po treningu) tu musi byc koktajl bo trzeba do 30 min po treningu dostarczyc WW i bialka a ja nie zdaze dojechac do domu a na silownie zarcia nie bede bral [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: b/d teraz -przysiad: PYTANIE:zmiana soku jestem na 4-tyg cyklu przez 3-tyg bralem 300-mg sustanaxin +decanaxin 300mg dzis przezucilem sie na inny sok decanabol 200 dwie fiolki po 10ml oraz 17-ampulek sustanon organon 250 prosze o rozpiske jak to teraz brac ,dzis zrobilem pierwsza iniekcje [...]

[...] Gwarantuję, że mogę jeszcze z 2-3kg fatu na tym zrzucić. Za 3-4 tygodnie powinny pojawić się żyły na brzuchu Wiadomo, że poniżej 10%BF nawet na dobrych suplach i diecie to ciężko zejść ale tyle ile można na dozwolonym wspomaganiu tyle zejdę W końcu tłuszcz nie dźwiga ani ładnie nie wygląda Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-14 23:43:16

[...] to kwestia indywidualna, i wbrew podstawowym wzorom nie jest to prosta liniowa funkcja wagi, wzrostu i wieku. 4. - zauważ, że wegli jest sporo, a bialka nie napisałem ile masz dać, moze byc nawet 50g, ale nie ma potrzeby. Zasugerowałem kolejny posilek w ciagu godziny. 5. moze byc ryba, nie musi. Mzesz dać twaróg jako bazę białkową, mozesz [...]

[...] z zapasem 1 7kg 3s. 10 powtórzeń obciążenie maks 8kg na każdą łapę, myślę, że dałabym radę 9kg ale może tylko sobie myślę ;] 8. Jeżyki 3x max I do tego rowerek 20 min ile fabryka dała Miski nie liczyłam, ale na pewno była czysta. Wpadło tylko winko wytrawne, ale jak tu się nie napić w doborowym towarzystwie. Generalnie weekend aktywny, [...]

[...] 2. Nurmagomedov - Barboza to co zrobił Khabib to masakra była. Wygra i z Tonym i z Conorem. Conor niech zawalczy z Woodleyem już lepiej. Barboza ma jedno z najlepszych o ile nienajlepsze TDD w swojej kategorii wagowej w UFC (na 17 walk obalony 6 razy). Zarówno Conor jak i Tony mają na pewno gorsze TDD. Khabib nieco poprawił stójkę, lepiej to [...]

[...] białko, tłuszcze wszędzie za wyjątkiem okołotreningowych, węgle rano i w posiłkach okołtreningowych siłowych. Rozpisz sobie jeszcze raz dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ustal ile posiłków i napisz jak rozłożyłeś dietę, np: - I posiłek BTW ??/??/?? - II posiłek BTW ??/??/?? - itd. Zmieniony przez - Linomag w dniu 2012-09-05 18:04:08

W takim razie dodam wiosłowanie sztangielkami do planu A. Mam ch...wata ławke i jak zrobi sie skos to bardzo nie wygodne jest odkladanie/zakladanie gryfu, stad sztangielki na skosie przy A. To robic przy a i b sztanglieki na skosie? Dzieki za zainteresowanie, rozumiem ze pyt 1. jest juz nie aktualne stad prosze o rozwianie watpliwosci 2-4 :D. 2. [...]

[...] zwiekszaniem ciezaru lecz nie jest to progresink 2)Rozpiętki równiez na przemian raz nizej raz wyzej na ławecce 4 serie 7 powtórzeń Triceps 1)Pompki na poreczach 3/4 serie ile dam rady po 7 powtórzen 2)Łamanom Francuskie lub zamiast francuzów wymieniam na atlas Środa Barki 1)Atlas - wyciskanie w góre 3 serie po 7 raz 2)Uginanie sztangielek [...]